타인에게 상처받는 까닭 (적대적 귀인편향, 거절 민감성)
혹시 누군가의 무심한 한마디가 하루를 통째로 망친 적 있으십니까? 저도 사회초년생 시절, 상사에게서 황당한 SNS 메시지를 받고 나서 꼬박 하루를 머릿속에서 그 장면만 반복되었고, 무엇이 잘못된 것인지 수십번을 생각해봤던 적이 있었습니다. 그때는 몰랐는데, 이게 성격 탓이 아니라 뇌의 작동 방식 때문이라는 걸 나중에야 알게 됐습니다. '내 탓'이 아니라 '내 머리'탓이었던 것입니다. 타인의 말에 우리가 왜 이렇게 흔들리는지, 그리고 어떻게 하면 덜 흔들릴 수 있는지 제 경험과 함께 풀어보겠습니다.뇌가 먼저 적으로 간주한다 — 적대적 귀인 편향제가 사회초년생이었을 때 일입니다. 어느 날 밤 회사 상사에게서 SNS 메시지가 왔습니다. "네가 나에게 한 행동은 절대로 용서할 수 없다." 저는 순간 심장이 쿵 ..
마음의 그릇 (컨테인먼트, 관점 전환, 홀딩)
20대 사회 초년생 시절, 거래처 부장님이 술기운에 내 상사를 향해 불쾌한 말을 늘어놓던 그 회식 자리가 지금도 떠오릅니다. 저는 참지 못하고 "부장님, 너무 말씀이 지나치신 것 같습니다"라고 퉁명스럽게 내뱉었던 게 전부였는데, 결국 그 거래처와의 관계는 끊겼습니다. 하고 싶은 말을 했으니 후련하긴 했는데, 그 후련함이 꽤 오래 씁쓸하게 남았습니다. 그때부터 줄곧 품어온 질문이 하나 있습니다. 마음을 지키는 것과 관계를 지키는 것, 이 둘은 정말 양립할 수 없는 걸까요.컨테인먼트(감정을 담는 그릇)이란 무엇인가정신분석학자 윌프레드 비온은 인간의 마음에 감정을 담는 내면의 그릇이 있다고 설명했습니다. 그는 이 과정을 '컨테인먼트(Containment)'라고 불렀는데, 여기서 컨테인먼트란 감정을 억누르거나 ..