밖에서는 웬만한 일에 꾹 참으면서, 집에 들어오는 순간 사소한 말 한마디에 버럭 화를 내고 후회한 적 있으십니까. 저도 그랬습니다. 어릴 때 아버지가 어머니에게 화내는 모습을 보며 "나는 절대 저러지 않겠다"고 다짐했던 사람이, 25년이 지나 아내 앞에서 똑같은 모습을 하고 있었습니다. 이게 단순한 성격 문제가 아니라는 걸, 그날 이후 제대로 들여다보기 시작했습니다. 왜 가장 가까운 사람 앞에서 무너지는가 — 심리적 안전지대와 감정 전이그날 아내에게 화를 냈던 상황을 며칠 뒤 다시 떠올려봤습니다. 아내가 큰 실수를 한 것도 아니었고, 저에게 실질적인 손해가 생긴 것도 아니었습니다. 치약을 중간부터 짜서 쓴다거나, 별것 아닌 한마디에 제가 폭발했던 겁니다. 만약 아내가 그 순간 참지 않고 맞받아쳤다면 돌이..
누군가의 무심한 한마디가 하루를 통째로 망친 적 있으십니까. 저도 사회초년생 시절, 상사에게서 황당한 SNS 메시지를 받고 나서 꼬박 하루를 머릿속에서 그 장면만 반복했습니다. 그때는 몰랐는데, 이게 성격 탓이 아니라 뇌의 작동 방식 때문이라는 걸 나중에야 알게 됐습니다. 타인의 말에 우리가 왜 이렇게 흔들리는지, 그리고 어떻게 하면 덜 흔들릴 수 있는지 제 경험과 함께 풀어보겠습니다.뇌가 먼저 적으로 간주한다 — 적대적 귀인 편향제가 사회초년생이었을 때 일입니다. 어느 날 밤 회사 상사에게서 SNS 메시지가 왔습니다. "네가 나에게 한 행동은 절대로 용서할 수 없다." 저는 순간 심장이 쿵 내려앉았지만, 잘못 보낸 메시지라고 판단하고 넘겼습니다. 그런데 5분도 안 돼 두 번째 메시지가 왔습니다. "메시..
사회 초년생 시절, 거래처 부장이 술기운에 상사를 향해 불쾌한 말을 늘어놓던 그 회식 자리가 지금도 떠오릅니다. 저는 참지 못하고 "너무 말씀이 지나치신 것 같습니다"라고 퉁명스럽게 내뱉었고, 결국 그 거래처와의 관계는 끊겼습니다. 하고 싶은 말을 했으니 후련하긴 했는데, 그 후련함이 꽤 오래 씁쓸하게 남았습니다. 그때부터 줄곧 품어온 질문이 하나 있습니다. 마음을 지키는 것과 관계를 지키는 것, 이 둘은 정말 양립할 수 없는 걸까요.감정을 담는 그릇, 컨테인먼트란 무엇인가정신분석학자 윌프레드 비온은 인간의 마음에 감정을 담는 내면의 그릇이 있다고 설명했습니다. 그는 이 과정을 '컨테인먼트(Containment)'라고 불렀는데, 여기서 컨테인먼트란 감정을 억누르거나 차단하는 것이 아니라 요동치는 감정을 ..